TUJUH SEBAB SELALU LETIH

Anda selalu berasa letih dan tidak bermaya? Tidur cukup tetapi masih terasa mengantuk dan keletihan? Sebelum anda menyalahkan cara hidup yang sibuk dan urusan rumahtangga, cuba selami sebab-sebab lain ini yang mungkin menjadi dalang terhadap masalah keletihan anda itu

Sebab 1: Kekurangan darah

Sekiranya anda masih muda dalam usia reproduktif dan mengalami haid yang 'heavy' setiap bulan, atau anda baru sahaja melahirkan anak beberapa miggu yang lepas, atau anda di diagnoskan mengalami fibroid, kehilangan darah mungkin penyebab terhadap keletihan anda.

Pendarahan haid atau faraj mengurangkan sel-sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke sistem dan organ badan anda yang lain. Kekurangan oksigen pada organ menyebabkan anda cepat letih dan tidak bermaya.

Lain-lain sebab yang yang mendorong kepada kekurangan darah termasuklah: kekurangan vitamin seperti zat besi, folik dan vitamin B. Kekurangan darah juga mungkin berasal dari penyakit buah pinggang.

Gejala kekurangan darah yang lain termasuk: pening, kesejukkan dan rasa mudah terganggu. Ujian darah dengan senang dapat membuat diagnosa ini. Rawatan termasuk makan sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan daging merah dan supplement yang diberi oleh doktor.

Sebab ke 2 : Kekurangan Hormon Tiroid

Sekiranya anda terasa lembab secara fizikal atau mental dan sedikit murung, anda mungkin mengalami hypotiroidism, satu masalah kekurangan hormon tiroid yang mengurangkan metabolisma badan dan memperlahan sistem badan untuk beroperasi.

Dikatakan 17% wanita mengalami hypotiroidism dan mereka langsung tidak mengetahuinya. Ujian darah T3 dan T4 dengan mudah dapat mengesan masalah ini dan selepas rawatan, anda akan merasa bertenaga semula.

Sebab ke 3: Jangkitan Kuman air kencing (UTI)

Walaupun kebanyakkan dari simtom lebih kepada sakit semasa kencing dan kerap ke tandas, keletihan memanjang juga merupakan salah satu gejala kencing berkuman. Tidak semua yang mempunyai simtom yang jelas seperti pedih semasa kencing dan segelintir yang lain mungkin tidak mengalami gejala langsung.

UTI disebabkan oleh jangkitan bakteria yang mungkin terdorong oleh amalan penjagaan faraj yang tidak sihat. Hubungan seks juga meninggikan risiko UTI kerana kuman dari faraj mungkin ditolak ke salur kencing semasa seks.

Ujian air kencing adalah mudah dan cepat dalam membuat diagnosa dan rawatan termasuklah ubat anti-biotik. Sekiranya simtom berulang, anda mungkin mengalami masalah UTI kronik. Berbincanglah dengan doktor tentang pencegahannya.

Sebab ke 4: Terlebih caffeine

Sesetengah orang menganggap caffeine boleh memberi rasa cergas, tapi bagi sesetengh wanita, caffeine boleh memberi kesan yang sebaliknya. Caffeine bertindak sebagai stimulant tetapi sekiranya mengambil terlalu banyak, ia akan menyebabkan keletihan.

Cara untuk mencegah adalah dengan mengelakkan caffeine sebanyak mungkin, bukan sahaja kopi malahan tea, coklat, minuman ringan atau apa-apa ubat yang mengandungi caffeine.

Sebab ke 5: Alahan makanan.

Makanan selalunya memberikan tenaga tetapi bagi sesetengah orang yang alah kepada makanan, ia boleh memberi kesan sebaliknya. Keletihan mungkin salah satu mereka alah kepada makanan. Sekiranya anda mengesaki yang makanan punca mengantuk dan keletihan anda, cuba elak makanan yang anda syakki itu dari suapan harian anda.

Sebab ke 6: Sleep Apnea

Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang cukup, ada kemungkinan ia penyebab masalah anda. Tapi apa kata kalau anda sendiri tidak menyedari yang anda tidak cukup tidur?

‘Sleep Apnea adalah satu keadaan dimana anda secara tidak sengaja berhenti bernafas semasa tidur, yang menyebabkan anda terbangun secara tiba-tiba tetapi cukup lama untuk menganggu kitaran tidur anda. Ia lebih kerap terjadi kepada mereka yang berbadan gemuk dan berkait rapat dengan tidur yang berdekur.

Sekiranya anda pengidap ‘Sleep Apnea’ doktor selalunya akan menyarankan pengurangan berat badan dan menasihatkan anda berhenti merokok.
Dalam kes serius, pembedahan mungkin diperlukan untuk memastikan laluan pernafasan udara yang baik. Sekiranya tidak dirawat, Sleep Apnea boleh meninggikan risiko stroke dan serangan jantung.

Sebab No 7: Lemah Jantung

Sekiranya anda merasa cepat penat selepas aktiviti ringkas yang selalunya senang dibuat, mungkin ini masa yang baik untuk anda berjumpa dengan doktor. Keletihan selalunya bukan tanda awal sakit jantung tetapi sekiranya ia keterlaluan sifatnya selepas aktiviti ringkas dan anda dapati tiada jawapan jelas terhadap masalah tersebut, jumpalah doktor untuk pemeriksaan lanjut. Rawatan awal boleh menyelamatkan anda dari serangan jantung yang lebih serius.

WAKTU YANG SESUAI MINUM AIR MASAK.

Dah jadi lumrah manusia, bila haus mesti air yang dicarinya. Tak kiralah air tu sejuk ke, suam ke, manis ke, semuanya boleh. Janji ianya bersih dan dapat membasahi tekak kita. Tapi, sebaik-baiknya biarlah air masak yang menjadi pilihan utama. Gelarannya pun banyak air masak, air jarang, air putih, air kosong eermm air mineral :)

Kenapa air masak???

Air masak ni akan memelihara kesihatan tubuh, melancarkan sistem metabolisme tubuh serta membantu mengurangkan berat badan kita. Sebabnya, bila air dalam badan kita mencukupi, ia sekaligus dapat membakar kalori dalam tubuh.memang nikmat tak terkata bila dapat air ketika ini. Begitu juga kalau tersedu mahupun tercekik, kan? Grrrr...

4 waktu terbaik untuk minum air masak selain ketika haus.

#1 Sebelum tidur

Minum segelas air masak sebelum tidur. Tujuannya bagi mengelakkan kita terkena serangan jantung dan juga strok. Di mana kedua-dua penyakit di atas merupakan punca kematian terbanyak yang dicatatkan di Malaysia.

#2 Bangun tidur
Minumlah 2 gelas air masak bagi mengaktifkan organ dalaman kita.

#3 Sebelum mandi
Ada baiknya minum segelas air masak waktu ni. Dapat melancarkan perjalanan darah serta mengurangkan tekanan darah kita.

#4 Sebelum makan
30 minit sebelum makan, eloklah minum dulu segelas air masak. Amalan sebegini didapati membantu sistem penghadaman. Di mana perut kita lebih bersedia untuk menerima makanan. Takdelah terkejut nanti.

ISNIN YANG MALAP

Banyak nak bercerita,tapi jari jemari dan jiwa raga terasa sangat malas nak menaip.tak tahula kenapa.puas di cuba-cuba tapi tetap malas ja.hati taktau ingatkan sapa,dan nak apa.jiwa kacau ni.

Mood semakin menjadi-jadi malasnya,pada kawan-kawan t sya jenguk rumah kawan-kawan yer.cari ketenangan dulu.kin letih sangat kot dalam 2-3 hari lepas.banyak kerja yang di buat.t sya buat entry apa yang sya buat yer.

LIMA LANGKAH KAWAL ANAK DALAM KERETA

Bila nak bercuti atau berjalan jauh dengan menaiki kereta,kadang-kadang kita lupa dengan keselamatan anak kita dalam kereta,maklum la masa tu kan dah excited nak menuju destinati nak di tuju.Jom tengok lima langkah yang boleh kita gunakan untuk mengawal anak-anak dalam kereta.

1-KUNCI KEMAS TALIPINGGANG KELEDAR-walaupun setengah kanak-kanak rimas dengan tali pinggang keledar namun  sebagai ibubapa kita perlu memastikan ianya di kunci dengan kemas demi keselamatan mereka.

2-ELAKKAN MERIBA ANAK DALAM KERETA-iabukan lah satu langkah yang bijak,malah cara ini boleh membahayakan jika kenderaan yang dinaiki,diberhentikan secara mengejut ataupun mengalami kemalangan,anak yang di pangku atai di riba boleh tercampak kehadapan menyebabkan si kecil boleh cedera parah.

3-SEDIAKAN TEMPAT DUDUK YANG SELAMAT-contohnya seperti tempat duduk khas kanak-kanak dalam kereta,mesti juga di pastikan kedudukan tempat duduk khas itu terletak dengan betul,selamat di gunakan,talipinggang hendaklah di kunci dengan sempurna.

4-BAHAYA BEG UDARA-bayi atau kanak-kanak yang duduk di bahagian depan boleh mengalami kecederaan serius akibat beg udara yang mengembang,malah keadaan ini juga boleh menyebabkan kematian.Beg udarabukanlah bantal lembut,bagi orang dewasa ia sebagai penyelamat sebaliknya bagi kanak-kanak ia membahayakan.tempat duduk khas kanak-kanak kalau di letakkan di bahagian hadapan adalah sangat hampir dengan beg udara pada dashboard,jika berlaku kemalangan beg udara akan mengembang,dan menolak kanak-kanak yang duduk di kerusi khas,ini mungkin boleh menyebabkan kecederaan leher.

5-JANGAN TINGGALKAN ANAK SENDIRIAN DALAM KERETA-oeningkatan suhu yang mendadak,di dalam kenderaan akan menyebabkan kelemasan,dan mereka juga berhadapan dengan risiko penculikan.