Tuesday, December 6, 2011

KEPENTINGAN SERAT PADA TUBUH

Tahukah kawan-kawan khasiat serat dalam pemakanan sangat penting untuk tubuh seseorang individu itu. Ini kerana setiap kuantiti yang diambil dari sumber makanan tersebut akan menpengaruhi sistem kesihatan seseorang disamping menguatkan imunisasi badan itu sendiri.

Setiap dari kita digalakkan untuk mengambil jumlah makanan yang ada serat setiap hari. Tahukan kawan-k...
awan mengapa kita harus mengambil makanan berserat tersebut:-

• Ia membantu menormalkan kadar kolesterol dalam badan anda.
• Akan dapat mengatur kadar gula dalam darah seseorang individu itu disamping menyimpan kadar tenaga dalam tubuh.
• Mencegah seseorang itu dari penyakit kardiovaskular, kanser, kencing manis dan penyakit lain
• Berupaya membersihkan dinding saluran penghadaman sistem tubuh badan manusia disampimng menguatkan fungsi penghadaman.
• Membantu mencairkan dan mempercepatkan proses pembuangan bahan karsinogen dan bahan toksin yang terkandung dalam makanan, bagi melindungi sistem penghadaman yang lemah dan mencegah kanser kolon.
• Membantu seseorang individitu melancarkan sistem pembuangan air besar agar menjadi lebih teratur, khususnya bagi individu yang menderita Irritable Bowel Syndrome (IBS).
• Menjaga berat badan kepada normal kerana sumber serat ini juga boleh membuatkan perut anda menjadi penuh.


Terdapat dua jenis serat yang perlu anda ketahui ialah:-
1. Serat Larut.
Apabila kamu dapat merasakan seperti dibahagian perutmu terasa penuh. Ia sebenarnya berpunca daripada sejenis serat yang dipanggil serat larut. Di samping itu ia juga dapat membantu sistem tubuh anda untuk mengawal kadar gula dalam darah bagi yang penghidap penyakit diabetes dan jadar kolestro yang tinggi.
Antara sumber serat larut yang boleh kita dapati seperti kacang buncis, epal, buah pir, barli, oat dan buah prun.

2. Serat Tak Larut
Ia sangat bermanfaat sekali untuk mencegah diri dari disembelit dan sukar untuk membuang air besar. Perlu diingatkan sekiranya anda mengambil makanan yang berserat seperti ini, maka anda haruslah mengambil kuantiti minuman yang banyak dalam sehari supaya sistem pencernaan akan lancar.
Antara sumber serat tidak larut seperti contoh kulit buah, gandum dan sebagainya.
Lihat seterusnya..
                    

No comments: